現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)用耳機(jī)聽音樂很多人還會(huì)經(jīng)常接觸夜店,、演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)等音量很大的場(chǎng)合,。我們都知道,，聲音過大會(huì)對(duì)聽力造成損害,，而我們聽力的毛細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞只在胚胎發(fā)育期生成,，一旦受損或者失去就無法再生,。因此,，日常保護(hù)耳朵是十分重要的事情,。這篇文章就來聊一聊，應(yīng)該如何養(yǎng)成良好的聽音習(xí)慣,，避免我們的耳朵受損害,。

相對(duì)于普通聽眾，音樂行業(yè)從業(yè)者更容易聽力受損,，尤其是現(xiàn)場(chǎng)擴(kuò)聲和演出工作的從業(yè)人員,。很多音樂人都曾出現(xiàn)過不同程度的聽覺不適：常石磊因?yàn)槎Q的問題，很長(zhǎng)一段時(shí)間睡不著覺,。還有一些樂手老師,，由于長(zhǎng)時(shí)間承受舞臺(tái)的大聲壓，導(dǎo)致一只耳朵聽力急劇下降,。所以音樂人平時(shí)更要注意聽音習(xí)慣,。

01

監(jiān)聽音箱和耳機(jī)的正確打開方式

1. 打開監(jiān)聽音箱前，    先確認(rèn)聲卡上的監(jiān)聽音量,，    再把監(jiān)聽音量調(diào)到較低水平,。 

2. 佩戴監(jiān)聽耳機(jī)前，    先播放一段音頻從耳機(jī)中聽聲音,，    確認(rèn)聲音不至于過大之后再戴上,。

能夠養(yǎng)成以上兩條準(zhǔn)則,，可以最大程度的杜絕此類問題發(fā)生。

很多時(shí)候,，我們無法預(yù)計(jì)接下來播放的音頻到底是多大聲,，音樂軟件和設(shè)備會(huì)不會(huì)出故障，聲卡上的監(jiān)聽音量會(huì)不會(huì),，因?yàn)槠渌闆r被復(fù)位到 0dB 等等突發(fā)情況,。

等你聽到“轟”的一聲再把音量調(diào)小就已經(jīng)來不及了，聽力已經(jīng)受到的損傷,，所以事前應(yīng)該注意把聲音調(diào)小,，再戴上耳機(jī)慢慢把聲音調(diào)到適當(dāng)水平。

02

控制聽音音量,，使用監(jiān)聽音箱時(shí),，監(jiān)聽音量應(yīng)低于標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)聽聲壓。

混音棚的標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)聽聲壓是 85 dB SPL,，這個(gè)響度更多用于最終檢查作品,，實(shí)際工作時(shí)為了減小聽覺疲勞，大概會(huì)在 70-75 dB 之間工作,。

一個(gè)在一米以外尖叫的熊孩子,，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監(jiān)聽聲壓聽起來并不算很吵,，但不少人平時(shí)聽歌興致一來不自覺的加大音量,，一不留神很容易超過了。

聲壓大小可以使用聲壓計(jì)或借助iPhone上的類似APP進(jìn)行測(cè)量,，經(jīng)過測(cè)試以后你大概會(huì)知道，在你的聲卡上把監(jiān)聽音量調(diào)到什么位置,，輸出的音量是 85 dB 左右,，記住這個(gè)位置，平時(shí)不要讓輸出音量超過這個(gè)位置,。

dB Meter

使用耳機(jī)聽音時(shí),，由于每個(gè)人對(duì)于音量大小的習(xí)慣不同，就像有的人口味偏咸有的人口味偏淡,，耳機(jī)好像并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),。

但原則上，在能聽清的情況下,，盡可能使用小的音量監(jiān)聽,。

大音量必然更容易引起疲勞，造成聽力損傷,。

尤其盡量不要在嘈雜的環(huán)境下使用耳機(jī),，因?yàn)樵卩须s的環(huán)境下想要聽清,，就不得不調(diào)大音量。 

此外,，長(zhǎng)期泡在棚里的音樂人,，耳朵都很敏感，平時(shí)不要去太吵的場(chǎng)所,，遠(yuǎn)離隨時(shí)可能會(huì)發(fā)出尖叫的熊孩子,。

錄音師去聽現(xiàn)場(chǎng)，一般都要隨身攜帶能降低音量的耳塞,。

03

注意持續(xù)聽音及休息時(shí)間,，使用監(jiān)聽音箱工作，每連續(xù)聆聽一個(gè)小時(shí),，至少要休息五分鐘起身活動(dòng)一下,，不僅是為了耳朵，也為了身體的健康,。

在棚里的時(shí)候,，可能每天要連續(xù)工作 8-12 小時(shí)，勞逸結(jié)合是很有必要的,。

長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)監(jiān)聽更容易造成聽覺疲勞,，影響對(duì)聲音判斷的準(zhǔn)確性，從而降低效率,。

監(jiān)聽耳機(jī)比監(jiān)聽音箱更容易疲勞,，不僅有正常聆聽的疲勞，還有耳機(jī)本身的重量,，耳機(jī)彈簧的壓力等因素,，建議用耳機(jī)聽音樂的疲勞點(diǎn)是一張專輯左右，也就是不超過50分鐘,。如果你每天使用耳機(jī)超過4個(gè)小時(shí),，條件允許的情況下，應(yīng)該盡量使用音響,。

如何發(fā)現(xiàn)聽覺疲勞,？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在現(xiàn)有的響度下開始聽不清了，下意識(shí)想要調(diào)大音量時(shí),，可能就代表你需要休息了,。

不斷提高音量給耳朵帶來傷害不言而喻，因此應(yīng)該盡量把音量控制在標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)聽響度下,。 

以上是關(guān)于如何養(yǎng)成正確的聽音習(xí)慣,，保護(hù)聽力的幾條建議。